Tracy Anderson – Die Fitness-Geheimwaffe der Stars
30. März 2009 von perfektman
Kategorie Fitness
Tracy Anderson – die Fitnesstrainerin der Stars
Sie ist 33 Jahre alt und DIE Fitnesstrainerin der Schönen und der Reichen, der Stars und der Popikonen: Tracy Anderson. Sie ist nicht nur die Trainerin, die für Madonnas durchgestählten Körper verantwortlich ist, sondern verhalf auch Gwyneth Paltrow nach ihrer zweiten Geburt wieder zu Top-Form und Top-Körper.
Das Fitness-Geheimnis von Tracy Anderson
Ihr Fitness-Geheimnis, so sagt Tracy, ist ganz einfach: täglich (und zwar wirklich täglich!) 1 Stunde Training. Dabei kommt es Tracy Anderson nicht auf möglichst viel Gewicht an: die Hanteln sollen allerhöchstens 2 kg wiegen, dafür aber sollen möglichst viele Wiederholungen pro Übung gemacht werden. Ca. 60 für den Normalsportler, 100 für Madonna.
Vom Fitness-Fan zur Trainerin
Eigentlich ist Tracy Anderson gar keine gelernte Fitnesstrainerin, sondern hat im Laufe der Jahre ihr ganz eigenes Workout-Programm für sich zusammengestellt. Ihre Methode basiert nicht auf einem Training, wie man es von den großen Trainingsmaschinen in Fitnesscentern gewöhnt ist. Tracy Anderson trainiert mit ihren „Schülern” nicht die großen Muskelgruppen, sondern fokussiert sich auf die kleineren Muskeln, und zwar mit wenig Gewicht und dafür mit einer großen Wiederholungsanzahl. Was ein wenig an Pilates erinnert, aber sie variiert die Übungen immer ein klein wenig, so dass nicht ein und derselbe Muskel ständig dieselbe Übung macht.
Die Tracy Anderson Methode
So schaffte es die ehemalige Tänzerin, Gwyneth Paltrows Körper nach der Geburt ihres zweiten Sohnes wieder fit zu bekommen. Und sie ist dafür verantwortlich, dass Madonna mit 50 Jahren diesen unglaublich gestählten Körper hat – einige mögen ihn, andere finden das zu viel. Tracy trainierte mit Madonna 6 Mal pro Woche, über ein Jahr. Begleitete sie auf Schritt und Tritt, auch auf Tour letztes Jahr.
Mittlerweile hat Tracy Anderson auch ein Fitness Video auf dem Markt: „Tracy Anderson Method presents Cardio Dance Workout DVD“, eine „Mat Workout DVD” und eine „Post Pregnancy Workout DVD”, jeweils für knapp 30 Dollar zu bestellen auf ihrer Homepage www.tracyandersonmethod.com. Oder auch teilweise bei Amazon hier in Deutschland.Man sollte aber immer im Hinterkopf behalten, das Tracy ursprünglich Tänzerin ist, und dementsprechend möglicherweise anders an Choreographien rangeht als der Otto Normalbürger dies machen würde.
Das Tracy Anderson Video
Für alle die sich an dieser Stelle nichts unter dem Fitnessprogramm von Tracy vorstellen können, haben wir ein recht schönes und langes Fitness-Video von Tracy Anderson gefunden. Das Video läuft ca. 10 Minuten und zeigt viele der Übungen von der “Tracy Anderson Methode DVD“. Für alle die sich das Programm anschauen möchten also hier das Video von Tracy Anderson:
Bild: © by fit1 / Pixelio
meine frau war echt pummelig – bevor sie mit tracy a’s programm angefangen hat. ich hatte auch echt – als mann – nicht mehr so viel spaß mit wackelpud… sorry, aber war halt so. 12 monate sind jetzt vergangen. hammer! gott küsse tracys süßen popo für die freude die wir jetzt beide haben. ehrlich gesagt ist aber auch das selbstbewusstsein von meiner frau viel besser, da sie mit sich sehr zufrieden ist und nicht immer dieses nagende in sich hat “ich müsste eigentlich trainieren, diät machen und so weiter, aber ich habe angst dass ich rückfällig werde” und das ist halt der hauptvorteil von tracys programm: es macht spaß und du willst weitermachen.